Qu’est-ce qui nous pousse à chercher la forme physique ? Est-ce la sensation de bien-être que nous ressentons après une séance d’entraînement, cet éclat intérieur et cette énergie qui rayonnent en nous ?

Est-ce le sentiment de satisfaction lorsque nous maîtrisons un nouveau mouvement ou que nous atteignons nos objectifs ?

Ou est-ce quelque chose de plus profond – une connexion à notre moi authentique, forgée à travers le mouvement et la respiration ?

Quelles que soient nos motivations, une chose est certaine : être en forme compte. Et pourquoi ne le serait-ce pas ?

Après tout, lorsque nous sommes en forme, tout semble s’aligner. La vie devient plus agréable à tous les niveaux.

Explorons ensemble ce que la forme physique signifie pour nous – et comment en faire une habitude durable.

La validation externe

Certaines personnes vont à la salle de sport pour rechercher une validation externe. Elles souhaitent que leur progrès soit remarqué et devenir plus attirantes physiquement. Bien que cela ne doive pas être la principale raison de prendre soin de soi, cette motivation reste importante pour beaucoup.

D’abord, cela peut aider à renforcer l’estime de soi. Les compliments ou les retours positifs des autres peuvent contribuer à se sentir mieux dans sa peau, un phénomène soutenu par des études en psychologie sociale (Deci & Ryan, 2000).

Ensuite, la validation externe crée un sentiment d’appartenance. Selon Maslow, ce besoin vient juste après les besoins de survie et de sécurité dans la hiérarchie des besoins humains. Sentir que l’on fait partie d’un groupe ou d’une communauté renforce l’engagement et l’attachement social (Baumeister & Leary, 1995).

Enfin, elle permet de prendre de meilleures décisions. Le retour des autres aide à clarifier les options et à faire des choix plus éclairés, comme l’ont montré plusieurs études sur l’influence sociale (Cialdini, 2007).

La confiance en soi

D’autres vont à la salle pour développer leur confiance en soi. Pour ces personnes, l’entraînement physique devient une métaphore des défis de la vie. Elles voient la salle de sport comme un endroit où elles peuvent tester leurs limites et se dépasser, acquérant ainsi de la force mentale et de la résilience. Ce type d’entraînement favorise le développement de l’endurance mentale, une qualité essentielle pour réussir dans tous les domaines de la vie.

Une étude menée par Bandura (1997) sur la théorie de l’auto-efficacité révèle que les personnes qui se sentent capables d’accomplir des tâches physiques sont plus susceptibles de réussir dans d’autres domaines, car elles ont plus confiance en elles.

Et franchement, rien ne procure autant de confiance qu’un corps fort et esthétique. Imaginez cela : après une longue journée, vous rentrez chez vous, fatigué mais satisfait. Vous enlevez vos vêtements et, en vous regardant dans le miroir, vous remarquez que votre corps s’améliore de jour en jour. Cette forme ultime de confiance est celle que l’on ressent quand on est nu, sans artifice – sans montres luxueuses, vêtements coûteux ou voitures onéreuses. Juste vous, et votre corps.

Mais surtout… la procréation

Enfin, il est important de mentionner un aspect fondamental du fonctionnement de notre cerveau : la sélection naturelle. Depuis un point de vue évolutif, il est logique que notre cerveau soit câblé pour préférer des partenaires en bonne forme physique, car cela est associé à la santé et à la capacité à produire une descendance en bonne santé (Buss, 1994).

Un corps en forme est souvent interprété comme un signe de bons gènes, essentiels à la survie de l’espèce. Même si chaque personne a ses préférences physiques, l’attraction pour la forme physique est inscrite dans notre biologie. Cela pourrait expliquer pourquoi chacun de nous, d’une manière subconsciente, tend vers la forme physique.

Conclusion

Les raisons pour lesquelles nous cherchons à être en forme sont nombreuses : certaines personnes veulent améliorer leur apparence et leur estime de soi, d’autres veulent donner un bon exemple à leurs enfants, et certaines veulent simplement améliorer leur santé globale. Quelles que soient nos motivations, les bienfaits de la forme physique sont incontestables et peuvent transformer notre vie à bien des égards.

Restez fidèles à vos habitudes de fitness, et vous récolterez les fruits d’une bonne santé et d’une silhouette harmonieuse, même dans vos années futures.

Références :

• Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W.H. Freeman and Company.
• Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497-529.
• Buss, D. M. (1994). The Evolution of Desire: Strategies of Human Mating. Basic Books.
• Cialdini, R. B. (2007). Influence: The Psychology of Persuasion. HarperCollins.
• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.