Bonjour à toi petit Jedi de la kiné ! Bienvenue dans cette nouvelle vidéo consacrée à l’hyperlordose lombaire, ses causes et son traitement. Si ce n’est pas déjà fait, je t’invite à t’abonner à cette chaîne pour ne rien manquer des prochaines vidéos conseils.

Comme la plupart des gens de ce monde moderne, vous passez probablement de nombreuses heures assis devant un ordinateur chaque jour, que ce soit au travail ou à la maison. Bref, saviez-vous que cette habitude peut entraîner des problèmes de santé à long terme, tels que des douleurs dans le bas du dos ?

Petit loup, je vais t’expliquer ce que signifie l’hyperlordose lombaire et pourquoi la posture assise peut être si dangereuse pour ta santé. Accroche ta ceinture, c’est parti !

Pour comprendre les effets néfastes de la posture assise, il est important de comprendre ce que signifie l’hyperlordose lombaire. L’hyperlordose lombaire est une courbure excessive de la colonne vertébrale dans la région lombaire. Cela peut être causé par une variété de facteurs, et ici, nous n’en aborderons que les déséquilibres musculaires.

Dans l’hyperlordose, on retrouve une faiblesse musculaire dans les muscles abdominaux et les muscles fessiers, appelés phasiques ou faibles (en jaune sur l’image), ainsi que des muscles toniques ou raccourcis (en rouge sur l’image), tels que le carré des lombes, le muscle droit fémoral et l’iliaque. On doit cette dénomination de phasique et de tonique à Vladimir Janda, un médecin tchécoslovaque qui a mis au point un modèle de compréhension des déséquilibres musculaires, modèle sur lequel nous nous appuyons ici dans cette vidéo.

Ce déséquilibre en courbure excessive de la colonne peut entraîner une pression accrue et des dommages plus ou moins graves sur les disques intervertébraux et les vertèbres, ici abordant les blessures les plus communes, comme la hernie discale. Tout le monde connaît plus ou moins ce qu’est la hernie discale : c’est lorsque le contenu du disque intervertébral perce l’anneau fibreux qui l’entoure et va toucher soit une racine nerveuse, soit un ligament, soit un muscle, et cause plus ou moins de douleurs.

Il y a aussi la spondylolisthésis, un mot difficile à dire. C’est une affection médicale qui se produit lorsque les vertèbres glissent l’une contre l’autre, et cela peut être dû à une fracture des facettes articulaires. Cette affection se retrouve aussi chez les haltérophiles qui ont une lordose excessive, une hyperlordose lombaire, et qui portent également des charges très lourdes. Il y a donc la conjonction de deux choses : une mauvaise posture au niveau lombaire, mais aussi une charge lourde à porter, ce qui augmente le risque d’apparition de cette affection, qui se produit plus rapidement chez les haltérophiles.

Enfin, la troisième blessure est tout simplement la fracture vertébrale.

Les gens qui ont une hyperlordose lombaire ont des forces de compression qui sont excessives et augmentent donc le risque d’apparition de fractures vertébrales. Heureusement, il existe des solutions pour prévenir et corriger une posture en hyperlordose lombaire. Tout d’abord, il est important de prendre des pauses régulières pour se lever, s’étirer et marcher un peu. C’est la première recommandation des kinés, c’est simple, efficace et pas cher. Maintenant, la solution à long terme, la solution qui demande des efforts, c’est d’agir directement sur les déséquilibres musculaires. Comme on l’a dit tout à l’heure, les muscles phasiques sont faibles, il faut les tonifier. Donc, les muscles en jeûne sur cette image, il faut les renforcer. Voici donc un exemple de renforcement musculaire des muscles fessiers et abdominaux.

D’autre part, il y a les muscles toniques qui sont raccourcis, il faut les étirer. Voici un exemple d’étirement des muscles érecteurs du rachis et fléchisseur de la hanche.

En conclusion, si vous êtes l’une des nombreuses personnes qui passent de nombreuses heures assises devant un ordinateur chaque jour, il est important de comprendre les dangers de la posture assise et les effets néfastes qu’elle peut avoir sur votre santé à long terme. Prenez des pauses régulières, faites de l’exercice et renforcez les muscles fessiers et abdominaux. N’oubliez pas de vous abonner à cette chaîne, c’est super important, de lâcher un gros pouce en l’air et de vous tenir à l’affût des prochaines vidéos. Allez, quant à moi, je vous dis à la prochaine et Ciao.