Instructions d’utilisation de l’application

1. Calculer l’IMC (Indice de Masse Corporelle)

Qu’est-ce que l’IMC ?
L’IMC est un indicateur qui permet d’évaluer la corpulence d’une personne en fonction de sa taille et de son poids. Il est calculé en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (en m). Un IMC normal se situe généralement entre 18,5 et 24,9.

Étapes pour calculer l’IMC :

1. Saisir le Poids :

   • Dans le champ “Poids (en kg)”, entrez votre poids en kilogrammes.

2. Saisir la Taille :

   • Dans le champ “Taille (en m)”, entrez votre taille en mètres. Utilisez une virgule pour les valeurs décimales (ex. : 1,75).

3. Saisir l’Âge :

   • Dans le champ “Âge”, entrez votre âge en années.

4. Sélectionner le Sexe :

   • Choisissez votre sexe dans le menu déroulant “Sexe” (Homme ou Femme).

5. Calculer l’IMC :

   • Cliquez sur le bouton “Calculer IMC”. Votre IMC sera affiché sous le bouton.

2. Calculer le Pourcentage de Graisse Corporelle

Qu’est-ce que le Pourcentage de Graisse Corporelle ?
Le pourcentage de graisse corporelle indique la proportion de votre poids qui est constituée de graisse. Un pourcentage de graisse corporelle sain varie selon le sexe et l’âge.

Étapes pour calculer le Pourcentage de Graisse Corporelle :

1. Saisir l’Âge :

   • Dans le champ “Âge”, entrez votre âge en années.

2. Sélectionner le Sexe :

   • Choisissez votre sexe dans le menu déroulant “Sexe”.

3. Saisir l’IMC :

   • Le champ “IMC” se remplira automatiquement avec la valeur calculée précédemment.

4. Calculer le Pourcentage de Graisse :

   • Cliquez sur le bouton “Calculer le Pourcentage de Graisse Corporelle”. Votre pourcentage de graisse corporelle estimé sera affiché.

3. Calculer l’Apport Calorique

Qu’est-ce que l’Apport Calorique ?
L’apport calorique représente le nombre de calories que vous devez consommer pour maintenir votre poids, perdre du poids ou atteindre vos objectifs de santé.

Étapes pour calculer l’Apport Calorique :

1. Saisir le Poids :

   • Dans le champ “Poids (en kg)”, entrez votre poids en kilogrammes (utilisez une virgule pour les décimales).

2. Afficher le Pourcentage de Graisse :

   • Le champ “Pourcentage de Graisse Corporelle (Décimal)” se remplira automatiquement avec la valeur calculée précédemment.

3. Saisir les Heures d’Entraînement :

   • Indiquez le nombre d’heures d’entraînement hebdomadaires. Cela affecte vos besoins caloriques.

4. Sélectionner le Coefficient de Perte de Poids :

   • Choisissez un coefficient de 1 à 3, selon votre objectif de perte de poids :
     • 1 : Perte de poids rapide
     • 2 : Perte de poids modérée
     • 3 : Légère perte de poids

5. Calculer les Calories :

   • Cliquez sur le bouton “Calculer Calories”. L’apport calorique cible sera affiché.

4. Télécharger les Résultats

• Si vous souhaitez conserver un enregistrement de vos résultats, cliquez sur le bouton “Télécharger le Résultat (PDF)”. Un fichier PDF contenant vos résultats sera téléchargé.

Remarques

• Assurez-vous que toutes les valeurs saisies sont valides et que les champs requis sont remplis.
• Les calculs sont effectués en temps réel, et les résultats sont mis à jour automatiquement après chaque action.